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看看你是否产生了成考考前综合症

发布时间 发布时间:2021-07-17 10:49                      关注次数 关注次数:                       作者 作者:浙江成考

成考考期越来越临近,很多备考的成考生处于精神高度集中状态,有些因为过度紧张而产生了焦虑的情绪。不良的情绪不仅影响备考成效,还可能影响成考结果。快看看你是否产生了成考考前综合症,要怎么应对?

 

看看你是否产生了成考考前综合症
 

一、考前焦虑

 

1.首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

 

2.可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。

 

二、自暴自弃

 

1.坚定信心备考忌临阵放弃。

 

2.平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

 

3.和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

 

三、作息混乱

 

1.减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

 

2.正常饮食,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

 

3.考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

 

四、缺乏信心

 

1.忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

 

2.考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

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