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发布时间：2021-07-17 10:49
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作者：浙江成考成考考期越来越临近，很多备考的成考生处于精神高度集中状态，有些因为过度紧张而产生了焦虑的情绪。不良的情绪不仅影响备考成效，还可能影响成考结果。快看看你是否产生了成考考前综合症，要怎么应对？
一、考前焦虑
1.首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2.可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
二、自暴自弃
1.坚定信心，备考忌临阵放弃。
2.平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3.和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
三、作息混乱
1.减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2.正常饮食，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。
3.考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
四、缺乏信心
1.忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2.考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。
